這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
於是我找到了 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 到了 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠
而且聽說這邊是可以全世界訂房 PS.若您家裡有0~4歲的小朋友,點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的,不妨可以看看喔!
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
商品訊息功能:
商品訊息描述: 主要設施
商品訊息簡述:
旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時
注意:下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡覺老是抽筋?抽筋原因與預防1表必存 : 長期擔任中華隊運動員出賽醫師的林瀛洲說,年輕人或運動員的抽筋通常是發生在運動流汗過多,造成電解質不平衡所引起,而銀髮族也是另一群容易發生抽筋的族群,但他們的抽筋原因和年輕族群不同,發生時間也不同。 : :
【早安健康/愛長照 丁彥伶(資深醫藥記者)】張阿姨跟女兒說,她現在「很怕睡覺」。
女兒聽了很擔心,問了才知道,原來張阿姨說她已經有好幾次睡覺時腳抽筋,每次抽筋的疼痛,總是讓她突為被嚇醒、痛醒,使得她後來不太敢晚上睡覺。以致於白天睡得多,結果晚上更容易失眠......
為什麼睡覺時會抽筋?抽筋的時候,又該怎麼做才能緩解症狀呢?
我們請來最會解決抽筋症狀的運動復健專家:長庚醫院運動醫學委員會總召;桃園長庚體適能中心主任林瀛洲,由他來向民眾說明,突然發生抽筋時的正確處理方式。
他提醒,很多民眾常見的處置方式,像是用力踢腳底,或是想用力把僵直的腳板拉開,這些都是錯誤的方式。
正確的方法是溫柔按摩小腿肌肉,讓小腿肌肉軟化;腳板可以扳,但是力道應該輕柔,太過用力扳開腳底,反而可能造成拉傷。
▍ 銀髮族的抽筋原因和年輕人不同
為什麼會發生抽筋?
銀髮族抽筋好發在睡眠中,而最常見的原因,是因為周邊循環不佳,睡覺時腳可能放到被子外面了,因為睡覺時體溫下降,沒有蓋在被子下的腳,因為周邊血循差而引發抽筋。
台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒,銀髮族容易周邊循環不好,如果一整天忙碌或是想要多運動走動,乳酸堆積不像年輕人這麼好排掉,乳酸堆積也可能是造成睡覺中腳抽筋的原因。
因此除了建議中年以上運動前要做暖身運動以外,一整天走動後,最好要沖熱水澡、泡泡腳,替自己做個腿部按摩,有助乳酸代謝。
下肢如果有靜脈曲張者,下肢的血液迴流也容易出問題而容易引起抽筋。
而服用利尿劑降血壓的人也要注意可能會造成鉀離子過低,另外,老年人也容易缺鈣而相對不足,這些都可能引起電解質不平衡發生抽筋。
而許多更年期女性也常抱怨睡覺容易腳抽筋,黃國晉說,更年期荷爾蒙失調也會造成周邊循環不佳,以及情緒壓力大,使得交感神經不平衡,也是容易引起抽筋的問題。
如果是服用利尿劑降血壓,使得鉀離子過低引起抽筋,黃國晉建議可以多補充青菜水果等富含鉀離子的食物來補充鉀離子,但是也不要忽略腎臟功能的問題。
因此建議常抽筋的銀髮族,如果有慢性病經常需要服藥;或是有糖尿病等,最好要先請教醫師,檢驗腎臟功能是否正常,如果腎功能異常補充太多鉀離子,就有可能有引起心律不整的危機。
抽筋怎麼辦?如何預防抽筋?下一頁了解更多
如果周邊血管硬化阻塞,也會引起循環不好,可以檢查是否需要裝置血管支架,來改善因血管問題而引起的循環不佳。靜脈曲張也可以選擇血管硬化劑治療、雷射治療等靜脈曲張的治療來改善靜脈曲張。
黃國晉說,醫師常會建議老人睡前喝杯溫熱牛奶,補充鈣質不只改善骨質,也能預防睡眠中腳抽筋。
▍ 好發全身性抽筋,最好檢查
黃國晉說,銀髮族的抽筋好發於小腿部位,這是因為和手比較起來,腿部離心臟的距離更遠,因此同樣都是周邊血管,抽筋好發在小腿而很少在手。
但如果每次發生抽筋,都是全身性的抽筋,建議一定要進行嚴密檢查。因為臺灣民眾好發的大腸癌和肺癌經常會引起鈣離子過高,而引起全身性的抽筋;如果全身性抽筋狀況一再發生,不可輕忽。
▍ 睡前泡熱水、戴襪套
對於容易局部循環差,引起睡眠中抽筋者,林瀛洲建議睡前泡熱水澡,可以避免半夜還要因為抽筋而痛醒,睡覺時腳要蓋好,或是戴個襪套,這些都是局部保暖,避免抽筋的好方法。
如果睡眠中真的發生抽筋了,不必急著扳開腳底板,可以按摩小腿,當疼痛緩解了,就起來將腳泡到熱水裡,或是利用熱敷的方式,也可以改善抽筋的狀況。
● 銀髮族容易抽筋的原因
●預防抽筋的方法
●抽筋怎麼辦
先按摩小腿,當疼痛緩解了,就起來將腳泡到熱水裡,或是利用熱敷的方式,也可以改善抽筋的狀況。
【延伸閱讀】
作者簡介:愛長照編輯團隊,最實用的養生保健、心情支持、疾病知識和社會資源彙整,我們是與照顧者站在一起的專業團隊,別忘了-「銀髮照顧,就找愛長照」! 由此去>> 、
急滅火!美麗華影城:退票不用還贈品 : 生活中心/綜合報導 美麗華影城今(22)日起,暫停營業1個月,包括熱門電影《蟻人與黃蜂女》也取消放映,若要退票的民眾,原先要繳回預售贈品、信用卡簽單,引發負面聲浪,美麗華百樂園副總經理陳澤傳今日下午2點半召開記者會,公開退票辦法,表示民眾退票不用繳回贈品,「將由美麗華自行吸收。」 ▲美麗華影城今(22)日起暫停營業1個月。(圖/資料照) 「美麗華娛樂」長期委託「美麗新娛樂」負責大直影城營運,但「美麗華娛樂」開會決議,認為「美麗新娛樂」董事長黃世杰另開設美麗華大直皇家影城,違反競業條款,決定終止雙方合約取回經營權,影城則停業1個月,並開放民眾退票。 陳澤傳今日代表影城出面說明,最新退票辦法將採最寬鬆態度,民眾不用帶贈品就能退票,陳澤傳表示:「我們盡可能給消費者最大的方便!」由「美麗華娛樂」賠償片商迪士尼部分。 截至今日中午為止,退票數1258張,不到總預售票數的千分之1,「衷心期待一個月後,我們以新的經營團隊迎接大家。」民眾退票除了能拿到2張2D標準影廳兌換券,另外有2張摩天輪搭乘券作補償。 更多三立新聞網報導
輔大花園夜市倒閉 在地人揭4大原因
催狂魔現身?尚比亞天空驚見長條人影
馬路驚現殭屍?白布背後真相讓人噴飯
美麗華退票方式亂糟糟 消基會說話了
旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 推薦, 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 討論, 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 部落客, 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 比較評比, 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 使用評比, 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 開箱文, 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 推薦, 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 評測文, 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 CP值, 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 評鑑大隊, 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 部落客推薦, 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 好用嗎?, 旅遊便宜訂房萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約 去哪買?
留言列表